皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
皆さんは”脂肪が筋肉に変わる”とこんな筋言のような言葉を聞いたことある方、多いのではないでしょうか？
早速、結論から申します。
”脂肪が筋肉に変わ、、、りません！”
これは言い方はよくありませんが、真っ赤なデマ情報です。
今回は、少しでも脂肪と筋肉の違いについて皆さんにこのブログを機に共有できればと思います。
最後までご覧いただければ、今後のダイエットライフに必ずタメになる情報です。
では解説していきます！
体脂肪が多い分、筋肉もつきやすい…って本当？！
研究結果ではたしかに脂肪がつきやすく太りやすい人は、筋肉もつきやすい！
反対に脂肪がつきにくい分、筋肉もつきづらい！
とそのようなデータはあります。
しかし、蓄えた脂肪が筋肉に変わるということは先ずありません。
もしあなたが、
腹筋が割れて逆三角でシャツやスーツが似合うカラダになりたい！
ヒップアップに引き締まったメリハリのあるカラダになりたい！
そのようにご考えの場合、それぞれのカラダの状態にもよりますが、体脂肪は筋肉に変わらないのでトレーニングをしながら痩せる努力もしなければなりません。
また脂肪は筋肥大効率も下げます。
これからトレーニングを始める方へ
私達のカウンセリングでもよく聞かれる悩みで、「太っているから先に痩せてからトレーニングを始めた方がいいのでは？！」とご質問をいただきます。
持病持ちの方や運動のドクターストップをかけられている人は、たしかにそのような始め方の方が良いでしょう！
それらの問題がなければトレーニング✖︎ダイエットと同時進行で進めるようにしましょう！
理由としては、ダイエットを始めるにあたり必ず食事制限を意識しなければなりません。
そこで食事制限のみのダイエットは体重や体脂肪の数値も減ります。
しかし、肝心の筋肉も減ってしまいます。
ダイエットで最も大事な点は、いかに筋肉を減らさず体重や体脂肪の数値を減らすかが鍵になります！
だから同時進行で行わなければいけないんですね！
そこで、これからトレーニングを始められるという方は、下記に沿ってプランを作っていただければと思います。
・体脂肪が多い＝ダイエット✖️トレーニング
・体脂肪が少ない＝バルクアップ✖︎トレーニング
このブログをご覧になられている方は、ダイエット希望が大半かと思われます。
そこで目安の数値として、体脂肪が20%以上と結果として出た場合はダイエット✖︎トレーニングを始めていただければと思います。
筋肉をつけるためには消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る生活という原理原則がありますが、初心者の場合、例外もあります。
ダイエットしながら筋肉をつけることも出来るので「体脂肪が多い」「痩せたい」とご考えの方は、迷わず筋力トレーニングをして数値を落としていきましょう！
まとめ
・脂肪は筋肉にならない。脂肪細胞と筋細胞は別。
・食事制限のみのダイエットは体重や体脂肪の数値も減るが、肝心の筋肉も減ってしまう。
・ダイエットで最も大事な点は、いかに筋肉を減らさず体重や体脂肪の数値を減らすかが鍵
・体脂肪が20%以上と結果として出た場合はダイエット✖︎トレーニングを始める
・ダイエットやボディーメイクを考えているのであれば迷わず筋力トレーニングを始める！
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
気になる方は、ぜひカウンセリングフォームよりお気軽にお問い合わせ下さい
皆様のご来店をこころより楽しみにお待ちしております^ ^
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