【睡眠】トレーニングの質は前日の夜で決まる

皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです!

先ずはじめに皆さん寝ていますか?またよく寝ていますか?

小さい頃、寝る子は育つと聞いたことがよくあると思います。

ダイエットやトレーニングにおいても同じで、

✔︎寝る子は痩せる

✔︎寝る子は育つ(筋肉)

です 笑 

今回は、睡眠がトレーニングにおいてどんな影響を及ぼすのかついて解説していきます。

このブログの内容を最後までご覧いただければいかに睡眠とトレーニングの関係性がお分かりいただけるかと思います。

ではいきましょう!

トレーニング中だけがトレーニングではない

今回の題名の通り、前日の夜からトレーニングは始まっています。

大半の方が”トレーニング中だけがトレーニング”と思っています。

はじめに筋力トレーニングの定義は、無酸素運動

筋肉のエネルギーになるのは筋グリコーゲンと言われているエネルギーです。

この筋グリコーゲンが十分に補充出来ていなかったらトレーニングのパフォーマンス低下に陥ってしまいます。

その中でも”睡眠不足は筋グリコーゲンの減少に繋がる“と様々な研究で示唆されています。

このような結果、トレーニングの集中力や重量が上がらないといったパフォーマンス低下に繋がりかねません。

例えば、お手持ちのスマートフォンを想像してください。

スマートフォンを充電する時間が短いとバッテリーが十分に溜まらず、すぐに電源が切れてしまいます。

同じように、私たちの体も十分な睡眠を取らないと、「エネルギー」が十分に蓄えられません。

このように睡眠は筋グリコーゲンを十分に蓄えるために非常に重要なんです!

だから、”前日の夜からトレーニングが始まっている”ということになるんですね!

まとめ

・筋肉のエネルギーになるのは筋グリコーゲンと言われているエネルギー。このエネルギーは筋肉の中にあると言われています。

・筋グリコーゲンが十分に補充出来ていなかったらトレーニングのパフォーマンス低下に陥ってしまう。

・”睡眠不足は筋グリコーゲンの減少に繋がる“と様々な研究で示唆されている

睡眠は筋グリコーゲンを十分に蓄えるために非常に重要!だから前日の夜からトレーニングは始まっている!

お知らせ

皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。

・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place

・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/

「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。

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