皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
ボディービルダーやアスリートなど体作りをしている方は、ブロッコリーを食べている！そんなイメージがあると思います！
今回は、なぜ体作りにブロッコリーを推奨しているのか？
この部分について深掘りしていきます！
ただブロッコリーを食べるのではなく理由を知ると、今後のダイエットなどの体作りに必ず活かせると思います。
ぜひ最後までご覧下さい。ではいきましょう！
ブロッコリーを推奨する理由①
浮腫み防止
ブロッコリー一食（約70g）でカリウム約371mg。
カリウムは体内の塩分水分の排出を促す作用があるから浮腫みを防いでくれる役割があります。
特に女性は浮腫みを気にされる方が、かなり多いです。
日頃の浮腫みに悩まれている方は、ぜひ毎日ブロッコリーを一食（約70g）摂取していきましょう！
ブロッコリーを推奨する理由②
女性ホルモン分泌を抑制する
はじめに説明しますが、女性ホルモンは悪ではありません。
しかし女性ホルモンが多く分泌すると以下のデメリットがあげられます。
・水分や脂肪を溜め込む
・筋肉がつきにくくなる
女性の場合、生理周期がくると女性ホルモンが多く分泌されます。
どれだけ良質な食事をしていても体重が増加したりする傾向があるのが、この周期なのです。
かといって、生理周期がこない方が良いというのはまた違います。
その周期がきたら、ダイエット中は「仕方がない」と割り切ることと「しっかり正常にホルモンが働いている」そのように考えていただければ幸いです。
筋肉をつくる上で最も重要なことは、男性ホルモンを分泌させることです。
女性ホルモン抑制は男性ホルモン上昇を意味します。
ブロッコリーを摂取することによって、ストレスの抑制効果や男性ホルモン分泌を促進してくれる効果があります。
特にトレーニング後の食事は、必ずブロッコリーを摂取していただければと思います！
ブロッコリーを推奨する理由③
ビタミン・タンパク質が豊富
ビタミンには体を調節する役割が担っています。
私達の体は、食事を摂取することによって消化➡️吸収➡️代謝が常に行われています。
ビタミンが不足すると筋肉をつくる上で必要なタンパク質の吸収が行われなかったり、その他の栄養が吸収されなかったりと体の調節がうまく回りかねません。
よって、免疫低下や便秘・下痢などの不調にもなりかねません。
ブロッコリーは、筋肉をつくることはもちろん体のコンディションを整えてくれる効果があります。
また他の野菜と比べてタンパク質が豊富です！
100g当たり約5gのタンパク質があり納豆1パックとさほど変わらないぐらいのタンパク質量を誇っています！
だから、ボディービルダーやアスリート等の体作りをしてる方は積極的にブロッコリーを摂取するんですね！
いかがでしたか？”ブロッコリー”超優秀食材と思いませんか？
このブログを最後までご覧になられたあなたも、今日の食事からブロッコリーを取り入れていただければ理想の体を手に入れられる一歩になると思います。
まとめ
ブロッコリーを推奨する理由①
・浮腫み防止➡️ブロッコリー一食（約70g）でカリウム約371mg。
カリウムは体内の塩分水分の排出を促す作用があるから浮腫みを防いでくれる役割
ブロッコリーを推奨する理由②
・女性ホルモン分泌を抑制する
筋肉をつくる上で最も重要なことは、男性ホルモンを分泌させること
ブロッコリーを推奨する理由③
・ビタミン・タンパク質が豊富。
ビタミンが不足すると筋肉をつくる上で必要なタンパク質の吸収が行われなかったり、その他の栄養が吸収されなかったりと体の調節がうまく回りかねない。
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
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