皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
大人になると絶対と言っていいほど飲むコーヒー！
ちなみにマッチョはこぞって飲みます。もちろんマッチョというレベルではありませんが私も毎日、3杯は必ず飲んでいます。
今回は、マッチョになりたい方はもちろん痩せたい方にも必見な内容となっています。
”コーヒー最強説”をこのブログを通してお伝え出来ればと思います。
ではいきましょう！
コーヒー主成分であるカフェインが凄い！
なぜマッチョ達はコーヒーが好きなのか？！
それについて結論を申しますと、コーヒーの主成分であるカフェインがカラダ作りに大きく関わっているからです！
コーヒーが大好きという理由だけでなくマッチョ達は、このカフェインを入れたいからこぞって飲むんです！
一般の方からするとカフェイン＝”眠気覚まし”そんな風に考えている方が多いのではないでしょうか？
もちろん眠気覚しもあります。しかし、それ以外にもカラダ作りに欠かせない作用が主に③つあります。
①脂肪燃焼効果
②筋肉の合成を高める
③抗酸化作用
このようにカラダ作りに必要な作用がこんなにも入っているのがカフェインなんです！
だからマッチョ達は、コーヒー（カフェイン）を飲んで常にパフォーマンスアップを目指しているんですね！
実は○杯も飲まないといけない…
先ほどまでコーヒー最強説について解説しました。
ここまで読まれて「よし明日からコーヒー飲もう！」と意気込んだ方は多いと思います。
しかし、コーヒー（カフェイン）の効果を得るためには一杯では足りません…
1日3杯、コップ1杯（200ml）✖️3がベストと言われています。
反対によくコーヒーを飲むという方は、5杯まで…にしましょう！
飲み過ぎと思われる方も多いと思います。
しかし、最近の研究ではコーヒを1日3杯摂取することによって、発癌物質を抑制すると発表されていたり認知症予防の効果など様々な効果が見込まれています！
もちろんトレーニング、脂肪燃焼にも効果が見込まれます。
コーヒー（カフェイン）を摂取することによって、心臓の力を強くする強心作用が働きます。
その為、普段からカフェインを摂ることで心臓周りの筋肉が強くなり、心肺機能の活性化にも繋がります。
すると、血液の循環量が増えるので体内と筋肉の隅々まで栄養を送れるようになるんです！
コーヒーとは無縁の生活を送っていた方、このブログをきっかけに毎日、先ず一杯からコーヒーを飲むことを始めてみてはいかがでしょうか？
”マッチョの行動には全て意味がある”
オススメの摂取タイミング
コーヒーは素晴らしい飲み物ですが、飲むタイミングが重要です。
脂肪燃焼を意識し過ぎて夜にもコーヒを飲んだらカフェインの覚醒作用によって眠れなくなるリスクにもなりかねません。
先ず、覚えておきたいのが就寝5から7時間前までにコーヒーを飲み終えるようにしましょう。
朝食後 一杯
昼食後 一杯
昼から夜の間食 一杯
悪魔で例ですが、よろしければご参考にしてみてください。
研究結果はもちろん僕が一番意識して飲んでいるタイミング、それはトレーニング前です。
少しでもトレーニングのパフォーマンスを上げたい方は、トレーニング開始の10分から20分前に一杯飲むようにしましょう！
まとめ
・コーヒーの主成分であるカフェインがカラダ作りに大きく関わっている！
・カラダ作りに欠かせない作用が主に③つある。
①脂肪燃焼効果
②筋肉の合成を高める
③抗酸化作用
・コーヒー（カフェイン）の効果を得るためには一杯では足りない…➡️1日3杯、コップ1杯（200ml）✖️3がベスト
・コーヒー（カフェイン）を摂取することによって、心臓の力を強くする強心作用が働き心臓周りの筋肉が強くなり、心肺機能の活性化にも繋がる。
・コーヒーは素晴らしい飲み物ですが、飲むタイミングが重要
・就寝5から7時間前までにコーヒーを飲み終える
・一番のオススメの摂取タイミングはトレーニング前の10分から20分前
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
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