皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
皆さん、お水を積極的に摂取していますか？また1.5リットル以上のお水を摂取していますか？
この質問に対し『NO』と答えた方、痩せにくいカラダに自然と出来上がっています…泣
ダイエットにおいて「お水は大事だよ」とは聞いたことがあるけれど実際にお水を意識することによってどんな効果が期待出来るのか？
と気になる方、多いのではないでしょうか？
今回はお水がダイエットにおいてどんな効果を導き出すのか解説していきたいと思います。
ぜひ最後までご覧いただければ幸いです。ではいきましょう！
水分不足は〇〇なカラダになりやすい
結論、”水分不足は浮腫みやすいカラダになりやすい”です。
太りやすい人は浮腫みやすいとも言われたり聞いた事がある方、多いのではないでしょうか？
これは普段からお水をあまり飲まないことによって水分代謝が悪く、体内で水分の出し入れがうまく行われないことによって浮腫みやすくなるんです。
特にこのような症状に陥りやすいのが女性です。
女性は男性と比べて大半の方が筋肉量が少ないからです。
また男女共に筋肉の約75%は水分で構成されています。
だから水分不足になると代謝は上がらずカラダの循環機能が悪くなり様々な弊害が生じるリスクにもなりかねません。
下記の症状があるという方は常にお水を意識していきましょう！
✔︎普段から汗があまり出ない…
✔︎毎日、便秘気味…
✔︎浮腫みやすい…
「私かも…」と思った方、ぜひ日頃からお水を積極的に摂取していきましょう^ ^
水を飲めば痩せるって本当？！
ある研究によると、お水を500ml飲むだけでエネルギー消費量が男女共に30%も増加したと発表されています。
お水が体内に入るとその水の温度を自分の体温と同じ程に変えようとしてエネルギーを使うんです。
まとめると”水分を毎日しっかり摂取することは様々な前向きな効果が期待できる”のです。
もちろんトレーニングのパフォーマンスも向上します！
トレーニングのパフォーマンスを最大限発揮する為に必要な水分摂取量は1日に3〜4リットル。
食事にも水分は含まれているので飲料としての必要摂取量は2.2〜3.2リットルは必要。
トレーニングをしていない人でも1日に出ていく水分量は約2.3リットルとも言われています。
・呼吸約400ml ・皮膚蒸発約600ml ・尿と便約1300ml トレーニングを週2回以上行っている方はもっと
これらの数値を見ると1日に1.5リットル以上のお水は必須ということが分かると思います。
ちなみに弊社の食事指導では、どんな方でも「1日にお水2リットルは必ず摂取しましょう」と伝えています。
まとめ
・”水分不足は浮腫みやすいカラダになりやすい”
⬆️普段からお水をあまり飲まないことによって水分代謝が悪く、体内で水分の出し入れがうまく行われないことによって浮腫みやすくなる。
・男女共に筋肉の約75%は水分で構成されている。だから水分不足になると代謝は上がらずカラダの循環機能が悪くなり様々な弊害が生じるリスクにもなりかねない。
・ある研究によると、お水を500ml飲むだけでエネルギー消費量が男女共に30%も増加したと発表されている。
・”水分を毎日しっかり摂取することは様々な前向きな効果が期待できる”
・トレーニングのパフォーマンスを最大限発揮する為に必要な水分摂取量は1日に3〜4リットル。食事にも水分は含まれているので飲料としての必要摂取量は2.2〜3.2リットルは必要。トレーニングをしていない人でも1日に出ていく水分量は約2.3リットルとも言われている。
いかがだったでしょうか？お水を摂取するか否かでカラダのあらゆる機能の改善、トレーニングのパフォーマンスもまったくと言っていいほど変わってきます。
ぜひ本日から最低でもお水は1日に1.5リットルは摂取していきましょうね^ ^
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
気になる方は、ぜひカウンセリングフォームよりお気軽にお問い合わせ下さい
皆様のご来店をこころより楽しみにお待ちしております^ ^
コメント