皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです！
先ずはじめに皆さん寝ていますか？またよく寝ていますか？
小さい頃、寝る子は育つと聞いたことがよくあると思います。
ダイエットやトレーニングにおいても同じで、
✔︎寝る子は痩せる
✔︎寝る子は育つ（筋肉）
です 笑
今回は、睡眠がトレーニングにおいてどんな影響を及ぼすのかついて解説していきます。
このブログの内容を最後までご覧いただければいかに睡眠とトレーニングの関係性がお分かりいただけるかと思います。
ではいきましょう！
トレーニング中だけがトレーニングではない
今回の題名の通り、前日の夜からトレーニングは始まっています。
大半の方が”トレーニング中だけがトレーニング”と思っています。
はじめに筋力トレーニングの定義は、無酸素運動。
筋肉のエネルギーになるのは筋グリコーゲンと言われているエネルギーです。
この筋グリコーゲンが十分に補充出来ていなかったらトレーニングのパフォーマンス低下に陥ってしまいます。
その中でも”睡眠不足は筋グリコーゲンの減少に繋がる“と様々な研究で示唆されています。
このような結果、トレーニングの集中力や重量が上がらないといったパフォーマンス低下に繋がりかねません。
例えば、お手持ちのスマートフォンを想像してください。
スマートフォンを充電する時間が短いとバッテリーが十分に溜まらず、すぐに電源が切れてしまいます。
同じように、私たちの体も十分な睡眠を取らないと、「エネルギー」が十分に蓄えられません。
このように睡眠は筋グリコーゲンを十分に蓄えるために非常に重要なんです！
だから、”前日の夜からトレーニングが始まっている”ということになるんですね！
まとめ
・筋肉のエネルギーになるのは筋グリコーゲンと言われているエネルギー。このエネルギーは筋肉の中にあると言われています。
・筋グリコーゲンが十分に補充出来ていなかったらトレーニングのパフォーマンス低下に陥ってしまう。
・”睡眠不足は筋グリコーゲンの減少に繋がる“と様々な研究で示唆されている
・睡眠は筋グリコーゲンを十分に蓄えるために非常に重要！だから前日の夜からトレーニングは始まっている！
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
気になる方は、ぜひカウンセリングフォームよりお気軽にお問い合わせ下さい✉︎
皆様のご来店をこころより楽しみにお待ちしております^ ^
コメント