皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
つい分かってはいるけれど、甘いものを食べてしまう…
お菓子やケーキやドーナッツなど絶対にカラダにはよくない！と分かってはいるけれど食べてしまう…
そんな方、多いのではないでしょうか？
これらの主な成分で共通しているのが砂糖です。
今回は砂糖の人体に与える影響や日々摂取すると、どんな末路が待っているのか…について深く解説していきたいと思います。
今日も一つ知識を取り入れて理想のカラダを一緒に作っていきましょう！
カラダ作りとなると必ず控えてほしい砂糖…
このブログをご覧になられている方は、基本ダイエットに取り組まれている方が多いと思います。
そこで結論、砂糖は控えましょう！これは強く言えます！
もちろん一生食べてはダメと言っているわけではありませんが、やはりトータルで見てカラダ作りには砂糖は大敵です。
砂糖を摂ると脳内の快楽物質である”βエンドルフィン”の分泌を高めてしまいます。
要はドーパミンが放出します。
ドーパミンは良い面もありますが、悪い面もあります。
この砂糖を摂取してドーパミンが出るのは悪い面です。
脳が砂糖の快楽を覚えて、再度砂糖を要求するようになります。
この負の連鎖が下記のように脳が覚えてしまいます。
①砂糖の摂取→②ドーパミン放出→③時間が経てば再度砂糖を欲する
例えば、こんな経験ありませんか？
ダメと分かってはいてもお菓子を爆食いし後悔しつつも、時間が経てば何事もなかったかのようにお菓子に手を出してしまう..
このダメとは分かってはいるけれど手が出てしまう。
この依存が、極度のダイエットの妨げになるんです！
だから、砂糖は控えるようにしていこう！という話になるんですね！
トレーナーオススメの砂糖の代替え食品
ここまでの話を終えて、それでも砂糖がやめられない! そんな方も必ずいると思います。
ご安心下さい。
トレーナーオススメの砂糖の代替え食品を紹介します。
・羅漢果
・ステビア
・てんさい糖
・蜂蜜
・オリゴ糖
・メープルシロップ
上記は、全て天然甘味料で構成されておりダイエット中にもオススメです！
個人的にメープルシロップと蜂蜜がオススメなのでパンの上にかけたり、コーヒーや紅茶に入れたりとぜひご参考にしてみてください。
まとめ
・カラダ作りには砂糖は大敵
・砂糖を摂ると脳内の快楽物質である”βエンドルフィン”の分泌を高めてしまう。ドーパミンは良い面もあるが悪い面もある。砂糖の摂取はもちろん悪い面
・砂糖の依存がダイエットの極度の妨げになる
・砂糖の代替え食品オススメ
・羅漢果、ステビア、てんさい糖、蜂蜜、オリゴ糖、メープルシロップ
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
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