皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
トレーニングをはじめたけど続かない…
そんな方、多いのではないでしょうか？
僕自身も怪我やモチベーションの低下などで筋トレが続かない時期もありました。
しかし、色々と乗り越え今でも継続しています。
今回は、トレーニングを続けられるコツや続かない人の共通点などをこの投稿を通してお伝え出来ればと思います。
「私だ…」と自覚がある方は、ぜひ最後までご覧下さい。ではいきましょう！
筋トレが続かない理由① 筋トレの効果が感じられない…
はじめからハードなメニューを取り入れ過ぎて、筋肉痛や疲労で次のトレーニングが出来ない。このパターンは多いように見受けられます。
その他にも食事内容やトレーニングメニューに原因があるかもしれませんので、伸びない原因をしっかり理解し改善していきましょう！
アクションプラン→いきなりハードにやり過ぎない事。全てのメニューの見直しをする！
筋トレが続かない理由② 追い込み過ぎでメンタルブレイク…
メディアやSNSなどの影響で、過度にトレーニングをしてしまいキツ過ぎて嫌になってしまう人もよくいます。トレーニングのプログラムは自分が続けられる無理のない範囲で調整していきましょう！
多少はハードなトレーニングも必要かもしれませんが、トレーニングは継続しないと意味がありません。
またこれは私の意見ですが、楽しむことも必要だと思います。
アクションプラン→自分が続けられるメニューの作成と楽しむことを忘れずに
筋トレが続かない理由③ 怪我…
筋力トレーニングは、適切なフォームでやらないと怪我になりかねません。
特に大きな種目を行うBIG3（デッドリフト・スクワット・ベンチプレス）は、分からない状態や曖昧の知識で行うとかなり危険！
不安な方は、思い切ってジムのトレーナーにやり方を聞きましょう。それから徐々にカラダを慣らしてから重りを担ぐようにしていきましょう。
アクションプラン→トレーニングのやり方が分からなければ思い切ってジムのトレーナーに相談
筋トレが続かない理由④ 他人と比較してやる気を失う…
他人と自分を比較して自分の方が劣っている…そのように感じてやる気を失う方は多いのではないでしょうか？
例えば、
「あの子は生まれつき手足が長くて綺麗で羨ましい。それに比べて私は…」
「あいつは俺より筋肉がつきやすくて羨ましい。それに比べて俺は…」など
このような経験が多いと思います。
もちろん競技であれば勝敗が結果として出るのでどうしても比較しなければなりません。
しかし、そういった競技に出ないのであれば比較して落ち込んでいるのは時間の無駄です。
最も大事な点は、過去の自分との比較です。
過去の自分より今の自分が成長出来ていれば、それでトレーニングは成功しています。
アクションプラン→過去の自分より今の自分が成長出来ているかに重きを置く
筋トレが続かない理由⑤ 何をしていいのか分からなくなる…
昨今ではSNSやメディアでトレーニングに関する情報が数えきれないぐらい多く、結局何をすればいいか分からなくなる方が多いと思います。
そういう時は、信頼出来るトレーナーの動画を見たりして情報取集することやカウンセリングを受けることもオススメです。
今の時代、我々の業界では無料カウンセリングや体験トレーニングなどほとんどのジムにあります。
自分に合った人、やり方を教えてくれる人に教わる方が最短で確実に理想に近ずくでしょう。
また情報収集する時も”この人なら信頼出来ると自分の中で思う人一人”を選ぶようにしましょう。
これが多いと人間なので必ず意見の食い違いが出ます。よって、「この人はこう言っている。いやあの人はこう言っている。」など悩みが生まれ結果、どうしていいか分からなくなる…そのような状況に陥りかねません。
アクションプラン→パーソナルトレーニングのカウンセリングや体験に行ってみる。情報収集は信頼出来る人1人に絞る。
まとめ
アクションプラン
①いきなりハードにやり過ぎない事。今行っている全てのメニューの見直しをする！
②自分が続けられるメニューの作成、そして楽しむことを忘れずに
③トレーニングのやり方が分からなければ思い切ってジムのトレーナーに相談
④過去の自分より今の自分が成長出来ているかに重きを置く
⑤
パーソナルトレーニングのカウンセリングや体験に行ってみる。情報収集は信頼できる人1人に絞る。
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
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