皆さんこんにちわ1st PlaceオーナーのGOです。
皆さんに問います。健康かつ痩せる食べ物があると言ったらどうでしょう？
私なら真っ先にその食べ物を購入します。と皆さんの意見も同じかと思います！
そうです。今回ご紹介する内容は超優秀食材、酢と納豆です！
どちらもかなり安価で購入できるので最後までブログを読んでいただき実際に購入し試していただければ幸いです。
ではいきましょう！
激押しする酢納豆とは？！
名前の通り、納豆にお酢を混ぜたものです。
酢と納豆の栄養素が一緒に摂れ、沢山のメリットが注目されています。
昨今では本やテレビ、メディアなどにも頻繁に紹介されるようになりました。
酢と納豆が一緒になることで相乗効果が生まれ、吸収率が上がる栄養素も増えるそうです！
では酢納豆を食べることでカラダにどんな効果があるのか順番に紹介していきます。
それぞれの効果
【納豆編】
納豆の主な栄養素は、タンパク質・食物繊維・ビタミンB2・納豆キナーゼがメインとして上げられます。
・タンパク質➡️植物性のタンパク質として最も有名な食材の一つ。
・食物繊維➡️腸内環境を整えてくれたり、糖質や脂質の吸収を抑制する働きをする。
・ビタミンB2➡️代謝を向上。美肌効果も期待出来る。
・納豆キナーゼ➡️血液をサラサラにしてくれる。
※納豆キナーゼはしっかり納豆を混ぜないと分泌されないので約300回以上は混ぜなければならない。
【酢】
酢の主な栄養素は、酢酸があげられます。
・酢酸➡️高血圧、脂質異常、高血糖を改善する作用や代謝アップ効果も期待出来る。
また肝臓の働きを助けてくれる作用もあり近年、注目があつまっている。
【酢納豆の作り方】
作り方は超簡単！納豆に小さじスプーンサイズの酢を入れ、混ぜて出来上がり。
先ほど納豆の栄養素で解説した納豆キナーゼを効率よく摂取するためには300回以上混ぜしっかりネバネバにすることを強く推奨します。
合わせた時の効果
①納豆に酢を加えるとカルシウムの吸収がアップする。
カルシウムは脂質の吸収を抑える働きをしてくれるため痩せ体質になる効果があります。
②酢に含まれるアミノ酸や酢酸は疲労回復に効果的と言われています。
またエネルギーの消費率を上げる働きをして代謝がアップするので便秘解消にも効果があります。便秘で悩まれている方はこれから必須ですね！
痩せる以外にも、酢納豆は生活習慣病を防ぐ働きもあるので超優秀で健康的な食べ物です。
しかし、私を含め酢納豆の酢の酸味が苦手という方が多くいらっしゃいました。
そこで少しでも食べやすくて美味しい方法はないかなと思い、私なりに色々と試しオススメの食べ方を見つけたのでご紹介します！
・酢納豆 ＋ 味付けのり
・酢納豆 ＋ 大葉一枚
・酢納豆 ＋ 柚子胡椒 ＋ オリーブオイル
・酢納豆 ＋ キムチ
・酢納豆 ＋ 半熟卵
よろしければご参考にし色々と試し自分なりのアレンジをしてみるのも良いかもしれません。
毎日、続けていくことが大切です！
カラダに良い物を食べて、健康的に痩せていきましょう！
まとめ
超優秀食材、酢納豆について解説
・酢と納豆が一緒になることで相乗効果が生まれ、吸収率が上がる栄養素も増える
・納豆の主な栄養素は、タンパク質・食物繊維・ビタミンB2・納豆キナーゼがメインとして上げられる。
※納豆キナーゼはしっかり納豆を混ぜないと分泌されないので約300回以上は混ぜなければならない。
・酢の主な栄養素は、酢酸があげられる。
合わせた時の効果を解説
①納豆に酢を加えるとカルシウムの吸収がアップする。
カルシウムは脂質の吸収を抑える働きをしてくれるため痩せ体質になる効果がある。
②酢に含まれるアミノ酸や酢酸は疲労回復に効果的と言われている。
またエネルギーの消費率を上げる働きをして代謝がアップするので便秘解消にも効果がある。
・酢酸➡️高血圧、脂質異常、高血糖を改善する作用や代謝アップ効果も期待出来る。
また肝臓の働きを助けてくれる作用もあり近年、注目があつまっている。
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
気になる方は、ぜひカウンセリングフォームよりお気軽にお問い合わせ下さい✉︎
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