皆さんこんにちわ1st PlaceオーナーのGOです。
果物はダイエットに良いと聞いたことがある方、多いのではないでしょうか？
もちろん果物はダイエットに効果的な食べ物です。
しかし摂取する種類が重要でダイエットに適していない果物もあります。
今回はその中でも、私自身毎日摂取しているかつダイエットにも超オススメな食べ物、ベリーについて解説させていただきます。
最後までご覧いただければベリーの体に与える効果であったり、摂取した方が良い理由が明確にご理解いただけると思います。
それでは、いきましょう！
ベリーのカラダに与える影響・効果
ベリーの主な栄養素として、ポリフェノールがあげられます。
ポリフェノールのメリットは主に③点あります。
①筋肉の発達に有効
②体脂肪の減少に有効
③万病予防
果物は糖質が多い食材がほとんどの中、ベリーは糖質が少なくそして栄養価の高いポリフェノールが豊富に含まれています。
その他にも、血糖値の上昇抑制やインスリン感受性を高めてくれる効果もあります。
このようにベリーは、ダイエットはもちろん筋力アップや万病予防とトータルで超優秀な食材なんです！
腸活＋摂取タイミング
ベリーには腸内環境を整えるのにも最適な食べ物！
先ほどのカラダに与える影響・効果に加えベリーには日頃の美容やパフォーマンス向上効果にも期待できます。
・腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える
・脂肪細胞の肥大抑制
・脳機能の活性化
・心肺機能を高める
・視力や肌の衰え抑制
いかがでしょうか？私が毎日摂取する意味がご理解いただけたのではないでしょうか。
もちろん私以外にもベリーは、お医者さんのように毎日集中力を高めないといけないといった方やモデルさんのような美容や体型維持にフォーカスしている方など様々な方が日頃から摂取しています。
そこでベリーの摂取タイミングですが、朝食と昼から夜にかけての間食がオススメです。
朝食後や昼から夜にかけて小腹が空いたタイミングが個人的に適していると思っています。
よろしければご参考にしてみて下さい。
まとめ
・ベリーの主な栄養素としてポリフェノールがあげられる
・ダイエットはもちろん筋力アップや万病予防とトータルで超優秀な食材
・ベリーには腸内環境を整えるのにも最適な食べ物！
・ベリーの摂取タイミングですが、朝食と昼から夜にかけての間食がオススメ！
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
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