皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
「今日は仕事で疲れた。あ〜ジムに行くのが面倒…」
「眠いなあ。ジムに行くのが面倒…」
「だるいな〜。ジムに行くのが面倒… 」
とこんな気持ちになったことありませんか？
ちなみにトレーニング歴が今年で9年目になる自分でもこんな気持ちになることは多々あります。
今回は、この気持ちに乗らない時でもジムに行く方法やオススメの気持ちのリセット法をご紹介していきたいと思います。
ではいきましょう！
先ず、カラダを動かす
眠い時やだるい時などの気持ちが乗らない時にしてほしいことが、先ずその場で立ってカラダを動かすようにしていきましょう！
特にオススメなのが歩くことです。
歩き出すことで脳内のドーパミンの放出が高まると言われています。
これでダラダラしたいという欲求を少しでも抑えられると思います。
やる気は根性論で生み出すよりも自身のやる気を出す仕組みを知ることです！
筋トレしたいけどジムに行くのがだるい時や勉強したいけどだるい時など一度、立ち上がって歩くようにしていきましょう！
自身の経験を基にしたやる気の高め方
私の場合、トレーニングを始めてから9年間、週4回以上のトレーニングを今でも継続しています。
継続出来る理由として断言できるのが、環境を変える事とやる気を出すためのルーティンを作っているからです。
例えば、
・ジムに行く前に必ずコーヒーを飲むというルーティン
・どれだけ面倒な気持ちになってもとりあえずジムに行くというルーティン
この2つのルーティンを常に意識しています。
このように環境を変えたりトレーニング前に必ずこういうことをするといったルーティンを作るようにするとトレーニングを継続出来るのではないでしょうか。
皆さんもこんな経験ありませんか？
軽い掃除を始めたら何故か分からないけど徹底的に綺麗にしたいという気持ちになり次第にスイッチが入り部屋中を掃除し始めたといった経験。
トレーニングも同じで実は始めるのが一番の難敵なのですが、一度始めてしまえばスイッチが入りやる気が自然と湧いていきます。
だからトレーニングのように気持ちを高めなければならない時は、はじめの一歩を踏むようにしていくようにしていきましょう！
ぜひご参考にしていただければと思います。
まとめ
・やる気の高め方としてオススメなのが歩くこと。
・眠い時やだるい時などの気持ちが乗らない時にしてほしいことが、先ずその場で立ってカラダを動かすようにしていこう！
・オーナーオススメの経験を基にしたやる気の高め方では環境を変える事とやる気を出すためのルーティンを作る
✔︎ジムに行く前に必ずコーヒーを飲むというルーティン
✔︎どれだけ面倒な気持ちになってもとりあえずジムに行くというルーティン
・トレーニングのように気持ちを高めなければならない時は、はじめの一歩を踏むようにしていく
ぜひ今からご参考にして自身のトレーニングライフに取り入れていこう！
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
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