皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。ボディービルダーやアスリートなど体作りをしている方は、ブロッコリーを食べている！そんなイメージがあると思います！今回は、なぜ体作りにブロッコリーを推奨しているのか？この部分について深掘りしていき...

皆さんこんにちわ1st PlaceオーナーのGOです。果物はダイエットに良いと聞いたことがある方、多いのではないでしょうか？もちろん果物はダイエットに効果的な食べ物です。しかし摂取する種類が重要でダイエットに適していない果物もあります。今回...

皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。マッチョって鶏胸やささみを毎日食べている！そんなイメージありませんか？実際は私を含め大半の方が鶏胸肉やささみなど鶏肉全般を摂取しています。これはただ筋肉に良いだけでなく、理由もあるから摂取してい...

皆さんこんにちわ1st PlaceオーナーのGOです。このブログをご覧になられている方は日々のトレーニングやダイエット等、頑張っている方が多いと思います。その中でも今回は、筋力トレーニングの時間について解説します。特に、筋肉をこれからつけて...

皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。SNSのメッセージやお問い合わせで「トレーニングを始めたいけれど年齢が...」という質問やお悩みを　よくいただきます。トレーナー指導歴、10年の私から結論を申します。「はじめたいなら今すぐやろう...

皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。私を含めメディアや雑誌、ダイエットのトレーナーはタンパク質を積極的に摂取しようとアドバイスをしています。しかし、タンパク質はダイエットやカラダ作りに良いとは言ってもとり過ぎるとどうなるのか？！こ...

皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。ダイエットしている方やアスリート含めカラダ作りを本格的にしている方は、”卵を積極的に食べている”そんなイメージありませんか？もちろんシンプルに卵が好きで食べている人も多いでしょう。今回は私達トレ...

皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。皆さんは”脂肪が筋肉に変わる”とこんな筋言のような言葉を聞いたことある方、多いのではないでしょうか？早速、結論から申します。”脂肪が筋肉に変わ、、、りません！”これは言い方はよくありませんが、真...

皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。ダイエット中によく聞くチートデイ、ご存知の方は多いと思いますが入れるタイミングをあまり知らない方が多いように見受けられます。今回のブログでは、チートデイを理解する事・入れるタイミングや個人的にオ...

皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。少しでも早く自身のカラダを変えたい！そんな方、多いのではないでしょうか？例えば、✔︎男性であれば筋肉をつけてキレのあるカラダ ✔︎女性であればメリハリのある引き締まったカラダ 誰しもが必ずなりた...