皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
早速皆さんに問いますが甘くて美味しい、そしてダイエットにも効果大のフルーツがあったら興味ありますか？
ほとんどの方は、「興味ある」とお答えすると思います。
そうです。今回はダイエットに超効果的なフルーツ！
”キウイ”について解説していきたいと思います。
スーパーで年中見かける「キウイ」。特に国産のキウイは秋から冬にかけてかなり美味しくなるフルーツなんです！（今は時期が違いますが…m(_ _)m）
そんなキウイには腸内の痩せ菌を増やしてくれる効果があります。
ではここから皆さんと一緒にキウイについて深掘りしていきましょう！
キウイの嬉しい効果①
食物繊維が豊富！
キウイの主な栄養素1つ目の食物繊維は、腸内にすみついている善玉菌のエサになり善玉菌を増やしてくれます。
そしてヤセ菌（日和見菌）も食物繊維をエサにします。
菌と聞くと悪い響きやイメージが浮かびますが実は体内では良い菌も存在します。それが善玉菌です。
善玉菌、ヤセ菌が増えることで便秘の予防や改善、大腸癌の予防や血糖値の急な上昇を抑えてくれる働きがあります。
反対にもちろん悪い菌も存在します。これは悪玉菌と呼ばれています。
他にも色々な菌がありますが今回は説明を省かせていただきます。
キウイの嬉しい効果②
カリウムが豊富！
カリウムには余分な塩分を排出してくれる作用やむくみを解消してくれる作用があります。
コッテリした食べ物や味付けが濃い食べ物が好きでよく食べている方は、無意識のうちに塩分過多になり浮腫みやすくなります。
皆さんも経験したことが必ずあると思います。
食べ過ぎ飲み過ぎた翌日のカラダ…
顔から足の指先まで全身が浮腫んでいるあの醜い姿…
誰もが、直ぐにでも元通りに戻りたいと思うのではないでしょうか？
そんな時にその悩みを解決してくれるのがキウイなのです。
・味付けが濃い食べ物が好き…
・浮腫みに悩まれている…
・暴飲暴食した翌日のコンディションを直ぐに戻したい…
これらに該当される方は、キウイを積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか？
キウイの効果的な食べ方①
グリーンキウイを選ぶ！
キウイにはゴールドとグリーンがありますが、食物繊維やカリウムはグリーンキウイに多く含まれています。
キウイの効果的な食べ方②
ヨーグルトと一緒に食べる！
腸内細菌を助けるヨーグルトの善玉菌と腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維の組み合わせでより美容や腸活効果が期待出来ます！
また、摂取タイミングは朝をオススメしています！
キウイの効果的な食べ方③
ミキサーにかける！
ビタミンなどの栄養素は、細胞の中に含まれています。
ミキサーで撹拌(こうはん) することで細胞壁が壊れて、栄養が吸収しやすい状態になります。
プラスしてプロテインも混ぜることで完全栄養スムージーにもなります。
ぜひご参考にしてみてください^ ^
まとめ
キウイを食べることで、痩せ菌が増えダイエットに効果的なことはもちろん免疫力を高めたり拮抗力をつけたりと丈夫なカラダ作りにも繋がっていきます。
このブログをきっかけにぜひキウイを積極的に取り入れてみて下さい。
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
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