皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
「お水をたくさん飲むと痩せる！」これを聞いたことがある方、多いのではないでしょうか？
その中でも「目安は2ℓを飲みましょう！」とダイエット中に聞いたことがある方、多いと思います。
私達もお客様に指導する際、「先ずお水は2ℓ飲みましょう！」と指導することが大半です。
今回は、お客様から「お水じゃなくてお茶じゃダメなの？」といった質問が多いのでそれについて解説していきます。
ではいきましょう！
水分の取り方次第で実はみるみる太る？！
体の60%は水分でできているので、水分補給はダイエットに大きく関わります。
正しいお水の飲み方については前回、投稿しておりますのでお手隙の際にぜひこちらもチェックしていただければ幸いです。
今回は割愛させていただきます。
このブログをご覧になられた後に、上記のブログもご覧いただければより深くお水についての知識が深まると思います。
水の代わりにお茶でも問題はない！
さてここから本題に入ります。
結論、冒頭でも記載しましたが水の代わりにお茶でも問題はありません。
しかし体に効果的なのは圧倒的に水です。
なぜならお茶をたくさん飲むと、
・カフェインの摂取過多により睡眠の質の低下。
睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間です。
ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果があります。
逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なのです。
よって痩せにくくなる…
お茶、その中でも緑茶はカフェインが多く含まれています。
もちろんお茶を飲んでいけないわけではありません。カフェイン以外にもカテキンやポリフェノールなどカラダに良い作用を促す成分が入っています。
ここで言いたいことは、”通常時で飲む飲料としてお茶は控えよう”です。
またお茶を飲み過ぎる危険性としてもう一つあげられます。
・カフェインの摂取過多によるカラダの冷え。
・血行不良
特に冷え性に悩まされている方、普段お水ではなくお茶の量が多かったりするかもしれません。一度、量を抑えてみるのも考えてみてはいかがでしょうか？
これらを基にまとめると、やはり余計な成分が含まれていないお水を飲む方がダイエットには最適です。
ここまでブログをご覧になられた方、お水を優先的に飲むことを心がけていきましょう！
まとめ
・水の代わりにお茶でも問題はない
・しかしカラダに圧倒的に効果的なのは水
・お茶をたくさん飲み過ぎるとカフェイン摂取過多に陥りかねない
・睡眠の質の低下や血行不良、冷えなどにもなりかねない
・余計な成分が含まれていないお水を飲む方がダイエットには最適
・このブログを読んだ後に⬇️も読むと水についての理解が深まる
https://executivegym1stplace.com/%e7%b6%ba%e9%ba%97%e3%81%ab%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e6%b0%b4%e3%81%ae%e9%a3%b2%e3%81%bf%e6%96%b9/
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
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