皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
先ずはじめに朝食は、ダイエットはもちろん一日の始まりとして絶対必要といっても過言ではありません。
「ただ作るのが面倒」、「時間がない」、「続かない」…
そんな方、多いのではないでしょうか？
今回のブログでは、お仕事で忙しいビジネスマンやなるべく時短で朝食を終えたい方には必須な内容となっております。
もちろん味にも自信があります。ではいきましょう！
オススメ朝食1
アーモンドミルクプロテイン
アーモンドミルクとプロテインのミックスは、最上級に合いス○バのフラペチーノを超えるレベルです！w
甘党でダイエットしたい方には、絶対試してほしいと心から思っています！
アーモンドミルクのほろ苦さとプロテインのチョコ味、バナナがちょうどいいバランスの味で生まれます。
しかしアーモンドミルクは、少し溶けにくいため少量のお水を入れるようにしていただければ幸いです。
【作り方と材料】
（材料）
・アーモンドミルク200ml オススメのアーモンドミルクはこちら⬇️
・プロテイン オススメのプロテインはこちら⬇️
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%90%E3%83%BC-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3-WPI100-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3-%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E5%91%B3/dp/B091Y6KCG4?th=1
・バナナ
・お水少量と氷適量
・シナモン
（作り方）
1.アーモンドミルク200mlと水少量、バナナ1本をはじめにミキサーで混ぜる。
2.しっかり混ざったらプロテインすり切り3杯入れ再度、ミキサーで混ぜる。
3.お好みで冷たくしたいと思ったら氷を適量混ぜる
4.シナモンをかけて出来上がり
所要時間 3分
※順番を間違えると上手く混ざらなかったりするので人それぞれやり方はありますが、よろしければ上記の順番をご参考にしてみて下さい。
オススメ朝食2
オートミールバナナヨーグルト
お客様の意見として多いのが「オートミールは、美味しくない」…です。
オートミールは私もはじめ、美味しくない食材と思っていました。
しかし食べ方によって、オートミールは激的に美味しくなります。
オートミール単体を摂ることは、味気がなく苦手な人も多いかもしれません。
そこでヨーグルトやバナナ、ハチミツと混ぜることによって甘みが生まれ食べやすくそして美味しくなることが大いに期待出来ます！
騙されたと思って一度、試してみてはいかがでしょうか？
（材料）
・オートミール30g
・バナナ1本
・ギリシャヨーグルト100g オススメのギリシャヨーグルトはこちら⬇️
・ハチミツ（大さじスプーン1杯）
・シナモン適量
・ピーナッツバター（小さじスプーン1杯）
（作り方）
1.器にオートミール30gを入れる
2.オートミールの上にギリシャヨーグルト100gを入れる
3.カットしたバナナを上にのせる
4.シナモン、小さじスプーン1杯のピーナッツバターを入れる
5.大さじスプーン1杯分のハチミツを入れ出来上がり
所要時間 5分
※ギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトと比べてタンパク質の含有量が多いので少し硬い食感があります。
だから少し混ざりにくいのがデメリットでもあります。
個人的にはあまり気にならない程度ですが、人によってはその食感や混ざりにくさに嫌気を差す人もいるかもしれません。
その点を踏まえ、ぜひ試していただければと思います。
まとめ
・ダイエットはもちろん一日のはじまりとして朝ご飯は必須
・オススメの朝食1➡️アーモンドミルクプロテイン
⬆️作り方の順番を間違えると混ざりにくくなるため、最初にバナナとアーモンドミルクをしっかり混ぜる
・オススメ朝食2➡️オートミールバナナヨーグルト
⬆️ギリシャヨーグルトは、タンパク質含有量が高いため食感が硬く少し混ざりにくい。しっかり混ぜれば美味しく摂取できる
ぜひ誰でも簡単に作れるので試していただければと思います。
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
気になる方は、ぜひカウンセリングフォームよりお気軽にお問い合わせ下さい✉︎
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