皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです！
「とにかく早く脂肪を落としたい！」
「とにかく体重を落としたい！」
だから痩せたい＝走る！毎日何キロ走れば痩せられるんだろう…と
そのようにご考えの方、実際には多いのではないでしょうか？
たしかにカロリー消費にはランニングはオススメな点もあります。
消費カロリーを増やし痩せたいという気持ちも非常に分かります！
しかし運動量の割にダイエットのコスパが悪いのもランニングなんです！
今回はランニングを決して否定しているわけではありません。ダイエットという観点でブログをご覧いただければ幸いです。
なぜダイエットをメインに謳うトレーナーがランニングをオススメしないのかについてまとめたブログとなっております。
現在、ダイエット中の方でこのような思考に陥っている方は必見の内容となっております。
ではいきましょう！
実は全く消費されていないランニングの真実
たしかに痩せている人や鍛えている人を見ると走っている光景を目にすることが多いと思います。
しかし、気分転換や体力アップの目的の方が多いのが実態です。もちろん中には痩せたいという理由でランニングをされている方も一定数いると思います。
ここでランニングがそれほど消費されないという点を数値として見ていきましょう。
【体重✖︎走る距離】が一般的な計算式と言われています。
例えば、60キロの女性が5キロを走ったとします。
60✖︎5＝300キロカロリー消費される計算になります。
食事で換算すると、ご飯約200gです。
体脂肪を1キロ落とすには約7200キロカロリーも消費する必要があります。
こちらの女性の場合で計算すると、毎日5キロのランニングを24日間続けたカロリーです…
この数値を見るとランニングをしなくても毎日、ご飯200gさえ抑えれば24日後には体脂肪が1キロ減るということが分かると思います。
いかがでしょう？ 数値を見ると一目瞭然！
体脂肪を落とす為に走るのは実はコスパが悪い
では、何が一番効率よくダイエットにオススメな方法なのか？
それについて解説していくと、
結論、筋トレ✖️食事制限です！
正直、筋トレ自体の消費するカロリーは少ないです。
しかし、ランニングと違ってその場で消費されるのではなく、一日を通してカロリーを消費してくれるのが筋トレ✖︎食事制限なんです。
また筋肉を鍛える分、体脂肪減少はもちろん基礎代謝も上がり見栄えも明らかに違います。
筋トレは週に1回でも良く、それ以外の生活は食事を意識していく！それだけで体脂肪を落としていく事も可能なんです！（ベストは週2〜週3が望ましいです ; ; ）
まとめ
ダイエットという観点で体脂肪落とす為にランニングは明らかに効率が悪い。
計算式は体重✖︎距離で実際に自分がどれほど消費するか計算してみよう！
コスパ良く体脂肪を真っ先に減らしたいのであれば筋トレ✖︎食事制限！
筋トレによって成長ホルモンも分泌される！
成長ホルモンは体脂肪の分解促進も担っている。
今日から早速、筋トレ✖︎食事制限を始めよう！
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
「痩せたい」「健康維持」「筋力UP」など様々なお客様の悩みや不安を解決するサポートを行なっております。
気になる方は、ぜひカウンセリングフォームよりお気軽にお問い合わせ下さい✉︎
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