皆さんこんにちわ1st PlaceのGOです。
「ああ、ダルい！仕事から帰宅したら一気にダルくなる…今日はジムはやめよ…」
「全然、気持ちが入らない…今日はジムやめよ…」
とこんな経験ありませんか？
また気持ちの浮き沈み関係なくジムに行ける方法があれば…と思ったことがある方、多いのではないでしょうか？
トレーナーとしてトレーニング歴10年でこのブログを投稿している私でもこのような経験は何度もあります。
今回は頑張りたいけど気持ちが乗らない時の対処法を解説していきます。絶対にこれから活用できるのでぜひご参考にしていただければと思います。
ではいきましょう！
原因を明確化せよ
先ず、ジムがダルいと思ってしまう「誘惑・要因・原因」を明確にしていきましょう。
そしてこれらを明確化したら全て排除していきましょう！
例えば、最近トレーニングを始めたAさん
仕事を終え帰宅したらソファーに座りテレビを見る。そのままテレビを見続けていたら眠くなってきてジムに行くことが面倒になる。
Aさんの場合、”ソファーとテレビ”がジムに行くことを妨げています。
Aさんの改善点としてはソファーに座ってテレビを見る習慣をやめすぐにジムウェアに着替える！これだけでもジムに行くきっかけに必ずなると思います。
その他にもそもそも家に帰らずそのままジムに直行するのも良いでしょう。
このようにダルくなってしまう…気持ちが乗らなくなる理由を明確化しアクションを変え少しでも自分が怠けてしまう原因を徹底的に排除していく。
これは、目標達成率を科学的に向上させる手法でイフゼンプランニングと言われています。
数々の研究によって、効果的だと証明されています。
“XしたらYする” → ”帰宅したら着替える”
”仕事を終えたらジムに行く”など
イフゼンプランニングで自分の行動を科学的に変えていきましょう！
これは私自身も常に意識している手法です。ぜひ自身のジムライフに取り入れてみて下さい。
まとめ
・気持ちが乗らなくなってしまう原因を明確にする
・明確にしたらその原因を徹底的に排除して行く
・”XしたらYする”→イフゼンプランニングを活用する
お知らせ
皆さんこんにちわ株式会社FAO代表取締役の村井吾有と申します。
・名古屋丸の内にてEXECUTIVEGYM 1st Place
・姉妹店であるPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。https://1stplace.life/
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